Правильное питание, спорт, детокс — залог крепкого здоровья человека. Чистить и укреплять организм нужно постоянно. Это поможет похудеть, замедлить процессы старения. Даже избежать опасных заболеваний.
Организм содержит вредные и полезные бактерии. Особенно в желудочно-кишечном тракте. Если человек регулярно переедает, пища не успевает перевариться. Частицы еды остаются в кишечнике, начинают загнивать. Если их регулярно выводить, проблемы с желудком пропадут.
Кожа, подобно хорошему зеркалу, отражает состояние организма. Темные круги, желтизна глаз, прыщи — сигналы, которые подает тело своему владельцу.
Ломота, хруст суставов, ноющие мышцы — свидетельства того, что организму не хватает физической нагрузки.
Для хорошего самочувствия достаточно заниматься пробежкой хотя бы три раза в неделю и есть небольшими порциями, избегая жареного или жирного.
А для очистки организма включить в рацион пару смузи с детокс-эффектом. Чтобы приготовить напитки нужен мощный блендер.
Сладкий зеленый смузи
Простой и любимый многими напиток. Рецепт включает:
- белое яблоко
- ананас
- киви
- свежевыжатый лимонный сок
- немного тертого имбиря
- мед или сок агавы
В качестве базы для напитка подойдет просто очищенная вода. Все компоненты нужно помыть, почистить. Загрузить в блендер. Перебить в однородную массу.
Такой коктейль понравится взрослым и детям.
Летом можно добавить лед и расслабляться на шезлонге.
Пряный зеленый смузи
Рецепт более насыщенный. Несколько пряный. Понадобятся:
- авокадо
- шпинат
- зеленый базилик
- перечная мята
- брокколи
- семена чиа
- свежий огурец
- зеленый болгарский и острый перцы
Базой может служить овощной бульон. Либо чистая вода.
Компоненты почистить, порезать и перебить в блендере. Можно добавить немного морской соли или маринованные водоросли — заодно пополнится запас йода в организма.
Красный острый смузи
Коктейль на любителя обжигающего. Отлично насыщает, хорошо чистит. Идеально в качестве дневного перекуса. Нужны такие компоненты:
- маленькая свекла
- морковь
- красное яблоко
- ревень
- клубника
- кайенский перец
Можно использовать свежий перец чили. Изысканное сочетание сладости и остроты подарит незабываемые впечатления.
Для базы можно использовать томатный сок.
Цитрусовый смузи
Освежающий, кисло-сладкий напиток порадует в летнюю жару. Плюс, насытит организм витаминами. Нужны:
- апельсин
- грейпфрут
- лимон
- банан
- мед
В качестве базы пригодится зеленый чай. Все компоненты смешать, перебить блендером. Бокал украсить зонтиком и можно нежиться на солнышке.
Рыжий овощной смузи
Этот напиток хорошо чистит и служит жиросжигателем. Потребуется:
- 1-2 крупные морковки
- свежий помидор
- пара стеблей сельдерея
- свежевыжатый сок лимона
- кинза
- чиа или кунжут
- соль
- перец
В качестве базы годится вода, овощной бульон. Либо томатный сок, тогда помидор не нужен. Овощи помыть, почистить, перебить блендером. Смешать с чаи или кунжутом. Наслаждаться.
Рыжий сладкий смузи
Морковка хороша в сладких и несладких коктейлях. В данном случае нужны:
- крупная морковь
- манго
- пара абрикос или персики
- мед
- корица
Базой может служить обычный яблочный сок. Все компоненты измельчить в блендере, перелить в бокал. Можно добавить колотый лед — напиток охладит и насытит.
Клубничный смузи
Нежный напиток понравится взрослым и детям. Потребуется:
- кокосовое молоко
- кокосовая стружка
- клубника
- крыжовник или смородина
- черника
- лимонная мята
Сахара или подсладителей не требуется. Кокосовое молоко само по себе сладкое.
Все компоненты нужно смешать. Можно украсить взбитыми обычными или веганскими сливками — получится чуть менее полезно, зато потрясающе вкусно. И очень витаминно.
Черничный смузи
Этот напиток с успехом заменит завтрак. К тому же, смузи можно пить на ходу. Идеально, если времени совсем мало. Потребуется:
- черника — свежая или замороженная
- гранола любая
- миндальное или кокосовое молоко
- цедра лимона
- мед либо сок агавы
- банан
Все компоненты нужно загрузить в блендер и хорошенько перебить. Гранолу подготавливать предварительно нет необходимости. Напиток можно дополнить семенами чиа.
Облепиховый смузи
Это витаминная бомба, а не ягода. Облепиха отлично укрепляет иммунитет. Но не терпит лишних компонентов. Нужны:
- облепиха — замороженная или свежая
- корица
- небольшой банан
- имбирь
В качестве базы можно взять травяной чай или чистую воду. Все смешать и наслаждаться вкусом.
Тыквенный смузи
Напиток хорош на Хэллоуин и каждый день. Нужны:
- тыква — предварительно запеченная с бадьяном и гвоздикой
- небольшой банан
- свежевыжатый апельсиновый сок
- мед или сок агавы
- палочка корицы
- тертый имбирь
Тыквенную мякоть и остальные компоненты закинуть в блендер, измельчить. Перелить в бокал. Вставить палочку корицы на манер соломки для помешивания.
Идеально в любое время года. Летом можно добавить колотый лед.
Смузи хороши тем, что могут быть приготовлены из абсолютно любых компонентов. В напитке сочетаются, казалось бы, абсолютно разные ингредиенты.
Кроме того, смузи отлично насыщают, не утяжеляют желудок и легко готовятся. Достаточно взять несколько овощей, фруктов или ягод, добавить супефуд, немного жидкости – и у вас готов полезный, вкусный перекус.
Наслаждайтесь вкусными и полезными напитками каждый день.