Топ-10 смузи с детокс-эффектом

/

Правильное питание, спорт, детокс — залог крепкого здоровья человека. Чистить и укреплять организм нужно постоянно. Это поможет похудеть, замедлить процессы старения. Даже избежать опасных заболеваний.
Организм содержит вредные и полезные бактерии. Особенно в желудочно-кишечном тракте. Если человек регулярно переедает, пища не успевает перевариться. Частицы еды остаются в кишечнике, начинают загнивать. Если их регулярно выводить, проблемы с желудком пропадут.
Кожа, подобно хорошему зеркалу, отражает состояние организма. Темные круги, желтизна глаз, прыщи  — сигналы, которые подает тело своему владельцу.
Ломота, хруст суставов, ноющие мышцы — свидетельства того, что организму не хватает физической нагрузки.
Для хорошего самочувствия достаточно заниматься пробежкой хотя бы три раза в неделю и есть небольшими порциями, избегая жареного или жирного.
А для очистки организма включить в рацион пару смузи с детокс-эффектом. Чтобы приготовить напитки нужен мощный блендер.

"

Сладкий зеленый смузи

Простой и любимый многими напиток. Рецепт включает:

  • белое яблоко
  • ананас
  • киви
  • свежевыжатый лимонный сок
  • немного тертого имбиря
  • мед или сок агавы

В качестве базы для напитка подойдет просто очищенная вода. Все компоненты нужно помыть, почистить. Загрузить в блендер. Перебить в однородную массу.
Такой коктейль понравится взрослым и детям.
Летом можно добавить лед и расслабляться на шезлонге.

/

Пряный зеленый смузи

Рецепт более насыщенный. Несколько пряный. Понадобятся:

  • авокадо
  • шпинат
  • зеленый базилик
  • перечная мята
  • брокколи
  • семена чиа
  • свежий огурец
  • зеленый болгарский и острый перцы

Базой может служить овощной бульон. Либо чистая вода.
Компоненты почистить, порезать и перебить в блендере. Можно добавить немного морской соли или маринованные водоросли — заодно пополнится запас йода в организма.

/

Красный острый смузи

Коктейль на любителя обжигающего. Отлично насыщает, хорошо чистит. Идеально в качестве дневного перекуса. Нужны  такие компоненты:

  • маленькая свекла
  • морковь
  • красное яблоко
  • ревень
  • клубника
  • кайенский перец

Можно использовать свежий перец чили. Изысканное сочетание сладости и остроты подарит незабываемые впечатления.
Для базы можно использовать томатный сок.

"

Цитрусовый смузи

Освежающий, кисло-сладкий напиток порадует в летнюю жару. Плюс, насытит организм витаминами. Нужны:

  • апельсин
  • грейпфрут
  • лимон
  • банан
  • мед

В качестве базы пригодится зеленый чай. Все компоненты смешать, перебить блендером. Бокал украсить зонтиком и можно нежиться на солнышке.

/

Рыжий овощной смузи

Этот напиток хорошо чистит и служит жиросжигателем. Потребуется:

  • 1-2 крупные морковки
  • свежий помидор
  • пара стеблей сельдерея
  • свежевыжатый сок лимона
  • кинза
  • чиа или кунжут
  • соль
  • перец

В качестве базы годится вода, овощной бульон. Либо томатный сок, тогда помидор не нужен. Овощи помыть, почистить, перебить блендером. Смешать с чаи или кунжутом. Наслаждаться.

/

Рыжий сладкий смузи

Морковка хороша в сладких и несладких коктейлях. В данном случае нужны:

  • крупная морковь
  • манго
  • пара абрикос или персики
  • мед
  • корица

Базой может служить обычный яблочный сок. Все компоненты измельчить в блендере, перелить в бокал. Можно добавить колотый лед — напиток охладит и насытит.

/

Клубничный смузи

Нежный напиток понравится взрослым и детям. Потребуется:

  • кокосовое молоко
  • кокосовая стружка
  • клубника
  • крыжовник или смородина
  • черника
  • лимонная мята

Сахара или подсладителей не требуется. Кокосовое молоко само по себе сладкое.
Все компоненты нужно смешать. Можно украсить взбитыми обычными или веганскими сливками — получится чуть менее полезно, зато потрясающе вкусно. И очень витаминно.

/

Черничный смузи

Этот напиток с успехом заменит завтрак. К тому же, смузи можно пить на ходу. Идеально, если времени совсем мало. Потребуется:

  • черника — свежая или замороженная
  • гранола любая
  • миндальное или кокосовое молоко
  • цедра лимона
  • мед либо сок агавы
  • банан

Все компоненты нужно загрузить в блендер и хорошенько перебить. Гранолу подготавливать предварительно нет необходимости. Напиток можно дополнить семенами чиа.

Протертая облепиха с сахаром – быстрый рецепт — Шуба

Облепиховый смузи

Это витаминная бомба, а не ягода. Облепиха отлично укрепляет иммунитет. Но не терпит лишних компонентов. Нужны:

  • облепиха — замороженная или свежая
  • корица
  • небольшой банан
  • имбирь

В качестве базы можно взять травяной чай или чистую воду. Все смешать и наслаждаться вкусом.

/

Тыквенный смузи

Напиток хорош на Хэллоуин и каждый день. Нужны:

  • тыква — предварительно запеченная с бадьяном и гвоздикой
  • небольшой банан
  • свежевыжатый апельсиновый сок
  • мед или сок агавы
  • палочка корицы
  • тертый имбирь

Тыквенную мякоть и остальные компоненты закинуть в блендер, измельчить. Перелить в бокал. Вставить палочку корицы на манер соломки для помешивания.
Идеально в любое время года. Летом можно добавить колотый лед.

Наслаждайтесь вкусными и полезными напитками каждый день.

About Яна Кузнецова

Check Also

Мифы и реальность: витамин В12 — есть мясо или отказаться?

Разрушение мифов — тренд, который мы не можем обойти вниманием. В частности, пошатнем убеждение, что …

Свежие комментарии

Нет комментариев для просмотра.