Веганские роллы из киноа и темпе

Рецепта за Вегетарианско суши с киноа от Лагароне - Бон Апети

С роллами и суши можно экспериментировать бесконечно. Преимущество рецептов — можно замещать любые ингредиенты. К примеру, варенный рис заменить на киноа или сыр филадельфия сменить темпе.
Один ингредиент подходит абсолютно всем, кроме сыроедов — это морские водоросли, нори, в которые заворачивают суши и роллы. Это полезно для организма, потому что содержит много йода. Рацион обязательно нужно пополнять морепродуктами и нори — отличный вариант.

Ингредиенты

Для начала нужно запастись расходниками для приготовления суши. Это бамбуковый коврик, с помощью которого сворачивается ролл. Длинная тарелка, на которую выкладывают роллы. Палочки для еды и подставки под них. Несколько соусниц для вассаби и соевого.
Из продуктов нужны:

  • 125 г красной киноа
  • 100 г сыра темпе
  • 20 г руккола
  • 1 ч л кэроба — сладковатой муки рожкового дерева
  • 4 листа нори
  • немного масла

Готовые роллы можно посыпать черным и белым кунжутом.

Способ приготовления

Киноа ненадолго замочить в воде, чтобы убрать горьковатый вкус крупы. Затем добавить в 2,5 раза больше воды и кипятить 25 мин.
Темпе разрезать полосками. Обжарить в большом количестве масла до золотистого цвета со всех сторон. Затем добавить 3 ст л соевого соуса и еще немного обжарить.
Рукколу помыть, стряхнуть воду и разложить на салфетке. Путь обсохнет.
Добавить в отваренную киноа кэроб. Тогда крупа не будет выпадать из ролла.
Разложить бамбуковый коврик. На нем разместить один лист нори. Распределить киноа и рукколу по водоросли.
В середину выложить полоску темпе. Обязательно нужно хорошо нажать.
Каждый ролл смазать сверху растительным маслом.
Свернутому роллу нужно мин 15 постоять. Потом можно нарезать на куски.
Посыпать кунжутом.
Подавать с соевым соусом и вассаби.

Приятного аппетита!

About Яна Кузнецова

Check Also

Веганский тыквенный пирог

Тыквенный пирог — это вкусно, полезно и красиво. Яркий цвет и душистый аромат завораживает. Тыквенный …

Свежие комментарии

Нет комментариев для просмотра.